NO. 8 : WHEN AND HOW???

When and How to start.???

A friend of mine once said that every nite she will say...

"I will start dieting tomorrow"

Macam deja vu.. pulak, because I used to be macam tu... esuk lah... esuklah .. esuklah.. but then bila esuk tak menjadi gak.. bukan sehari dua aku buat mcm tu... bertahun tahun.. masuk tahun baru Hijrah.. azam nak kurus so kena diet.. masuk tahun Masihi... azam yg sama gak.. nak mula diet.. masuk aje umur meningkat. .. sambut hari jadi .. sama jugak niatnya

Tapi tak penah menjadi.....

Kenapa agaknya tak menjadi ek?

Bukan sebab kita tak set our mind.. bukan sbb kita tak sungguh2.. tapi kita ada azam ada hasrat tapi the first step tu kita tak buat.. sebab kita terus jump melompat kepada step nak exercise atau step nak kurangkan makan...bukan jugak enrol dalam mana-mana gym membership

Itu bukannya first step... ada 2 first step yg aku nak senaraikan....


Yang pertama :















Amik pen... amik buku catitan kosong (tak kira le ada date ke tak.. buku tulis sekolah anak2 yg lama pun leh pakai)... mulakan mencatit sume mende yg kita makan. Kalau takut lupa dan masa tu tak de pen... gunakan handphone tu... kan ada kemudahan "Notes" dalam tu.. catit apa yg masuk dlm mulut.. waima 1/2 gula2 pun.

Istiqamah lah.. buat sebulan.. kita akan terkejut berapa banyak makanan yg disumbat dalam mulut kita.

Yang Kedua :






Kenal mende alah sebelah kiri ni???? Mende ni memainkan peranan yg penting dalam diet kita.










Selongkar petisejuk kita sendiri dan jugak stok makanan kita.. kuarkan segala coklat, gula-gula, mende manis2, minuman ringan dan sume yg rasanya tak berkhasiat keluar dr petisejuk tu. Jangan jadikan alasan anak2 nak.. apa yg kita buat ni juga utk kesihatan anak2 kita.

Kemudian kita gi shopping..jgn pegi kat tempat makanan yg telah diproses.. jgn pegi tempat semekut.. makanan ringan dsbgnya.. kita pegi kat tempat yg jual makanan berkhasiat.. buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan makanan laut, ayam, tofu, daging ... pentingnya protin fibre dan carbohidrat rendah GI. Beli yg low fat... high fibre..less sugar kalau nak makanan cam biskut

Beli sayur lebih2.. campurkan yg boleh makan mentah.. cam salad, timun, tomato, ulam-ulaman dan yg boleh dimasak.. cam bendi, kangkung, sawi dll. Sebab nanti bila kita nak masak.. 2 jenis sayuran dan sejenis protin..

Beli jugak buah-buahan sebagai snek.. apple, limau, pear dll, letakkan dalam raga atas meja makan utk senang dicapai supaya kita tak buka petisejuk dulu mencari brg tak bagus utk badan



Kita punya trolley makanan sekurang2nya perlu 1/3 mende2 segar cam ni










So ibu-ibu.. mak dan bapak... mulakan 2 first step tu dulu.. ini bukan aje utk kita tapi utk anak2 kita jugak yg harap2 nanti tak jadi macam kita..

Insya Allah buat ni dulu... mesti menjadi punya ... mulakan sedikit lama-lama jadi sikit le berat badan kita.

psst... after many years berat ku di hadapan angka 8 ... sejak 2006.. minggu lepas aku timbang ia telah menjadi angka 7... yuhhuuu Alhamdullilah